Butterfly Pec Fly, Ép ngực trên máy
Butterfly Pec Fly đây là 1 trong những bài tập tốt nhất, hiệu quả nhất để tập phần cơ ngực phía trong, cũng như bảng ngực sẽ trở nên rộng hơn. Sau đây Dinhduongthehinh.com xin hướng dẫn chuẩn động tác này.
-
Tư thế chuẩn bị.
- Ngồi trên máy ép ngực, điều chỉnh chiều cao ghế sao cho phù hợp.
- Ngồi thẳng lưng ưởn ngực ra phía trước.
- Hai tay cầm hay tay ép sao cho khuỷa tay hơi cong, hướng lòng bàn hướng vào nhau.
-
Bắt đầu thực hiện.
- Giữ khuỷu tay hơi cong, thở ra khi bạn ép vào cho khi hai tay gần chạm vào nhau.
- Hít vào khi bạn đảo ngược chuyển động cho đến khi bạn cảm thấy căng trong ngực hoặc vai của bạn.
- Lặp đi lặp lại khi đủ Rep.
Bài viết Butterfly Pec Fly – Ép ngực trên máy đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Phương Pháp Tập Gym Gym2k.com.
Tin tức liên quan
Bí quyết để có cặp đùi khủng của Mr O Kai Greene
Kai Greene là một Bodybuider MrO có tầm ảnh hưởng lớn nhất đến cộng đồng Gym. Tuy anh không có danh hiệu cao nhất trong các giải Mro, anh chỉ về nhì đứng sau ông vua Phil Heath. Nhưng anh … Readmore
Legs Press, Đạp đùi cho đôi chân to khỏe
Legs Press là bài tập tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh cho đôi chân của bạn. Bài tập này được coi là bài tập hiệu quả nhất được so sánh với Squat. Để tập được bài tập này … Readmore
Gửi đi