Nhóm cơ ngực được xem là nhóm cơ yêu thích nhất của các bạn nam, nhất là những bạn mới tập. Cơ ngực giúp cánh đàn ông menly và mặc đồ đẹp hơn. Tuy nhiên những người mới tập thì kỹ thuật chưa cao, động tác chưa chuẩn, nên tìm các bài tập dễ thực hiện và kích thích cơ ngực tốt nhất. Vì vậy hôm nay Phương Pháp Tập Gym Gym2k.com xin chia sẻ 7 bài tập ngực tốt...
0 Bình luận
|
Sunday, October 30, 2022
Sunday, October 30, 2022
Butterfly Pec Fly đây là 1 trong những bài tập tốt nhất, hiệu quả nhất để tập phần cơ ngực phía trong, cũng như bảng ngực sẽ trở nên rộng hơn. Sau đây Dinhduongthehinh.com xin hướng dẫn chuẩn động tác này. Tư thế chuẩn bị. Ngồi trên máy ép ngực, điều chỉnh chiều cao ghế sao cho phù hợp. Ngồi thẳng lưng ưởn ngực ra phía trước. Hai tay cầm hay tay ép sao cho khuỷa tay hơi cong, hướng...
0 Bình luận
|
Sunday, October 30, 2022
Kai Greene là một Bodybuider MrO có tầm ảnh hưởng lớn nhất đến cộng đồng Gym. Tuy anh không có danh hiệu cao nhất trong các giải Mro, anh chỉ về nhì đứng sau ông vua Phil Heath. Nhưng anh được biết đến là một người tập thể hình có khối lượng cơ cực khủng, đặc biệt là nhóm cơ đùi. Sau đây là một số chia sẻ của anh về các bài tập anh thường xuyên thực hiện tại...
0 Bình luận
|
Sunday, October 30, 2022
Legs Press là bài tập tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh cho đôi chân của bạn. Bài tập này được coi là bài tập hiệu quả nhất được so sánh với Squat. Để tập được bài tập này chúng ta cần tìm hiểu kỹ về tư thế chuẩn để tránh chấn thương. Cơ chính: Đùi trước Cơ liên quan: Bắp chân, Mông, Đùi sau Xem thêm nhiều bài tập chân. Tư thế chuẩn bị. Ngồi trong máy đạp đùi. Hãy...
0 Bình luận
|